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まだまだ暑い日が続きます！体調不良に気をつけよう
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。暑さのピークは過ぎたからと油断していると、気がついたら夏バテしていたということになりかねません。
今日は、あらためて夏の体調不良対策について考えましょう！
暑さを避けよう
できるだけ午前10時から午後2時までの時間帯は、屋外での活動を避けましょう。
その時間に外出の必要がある場合は、帽子やサングラス、冷却グッズなどを活用しましょう。
熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です！
加齢とともに、体温調節機能の低下に加え、暑さや水分不足を感じにくくなるので、注意が必要です。室内でも、油断せずに適切に冷房や冷却グッズを使用しましょう。
1日3食の食事で栄養バランスに気をつけよう
夏バテ予防に何か食べた方がいいと、冷たいジュースや喉ごしのいい麺類ばかり食べていませんか。糖質や脂質に偏った食事では、必要な栄養素を摂取できず、体調は悪化してしまいます。
量より質でバランスを考えた食事をとりましょう。
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