お知らせ

●みんなで歩こう！春の「健康ウォーク」

毎年、みなさんにお楽しみいただいております「健康ウォーク」を、この春も開催いたします。平成１９年度の春の開催は４月７日（土）です。
コースは、「～いにしえの東海道をゆく～東海道随一の桜名所岡崎城下散策コース」（名鉄名古屋本線「東岡崎」駅下車徒歩５分、乙川河川敷集合）です。詳細につきましては、２月にお知らせいたします。

●歩いて基礎体力を維持
　普段運動をする時間がない、運動には抵抗があったり体力がなく自信がない、という方にぜひおすすめしたいのがウォーキングです。ウォーキングは特別な用具や場所、筋力などを必要とせず、誰でもどこでもできる手軽な運動です。

たとえばエスカレーターは使わず階段を利用する、車で２～３分の距離なら歩くなど、日常生活の中でもウォーキングはできます。

　　　　　① 背筋を伸ばして腕をよく振って歩く　
　　　　　② 通常より気持ち早足で歩く

ことを意識して歩くと、より高い運動効果があります。

　また、健康ウォークなど、一度長距離のウォーキングを経験しておくと、３０分程度のウォーキングがとても楽に感じられるようになります。

	●１日１０,０００歩で生活習慣病を予防　厚生労働省は２００６年、一定の運動を続けている人は生活習慣病になりにくいという調査結果を基に、運動基準をまとめました。
その基準を歩数に換算すると、およそ1日８,０００～１０,０００歩となります。　１０分の歩行が約１,０００歩といわれています。毎日少しづつ歩数を増やして、生活習慣病を予防しましょう。

体力づくり
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）