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●「歩く」習慣をつけましょう
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ウォーキングは、特別な用具や場所、筋力などを必要とせず、誰でもどこでもできる手軽な運動です。
たとえばエスカレーターは使わず階段を利用する、車で２〜３分の距離なら歩くなど、日常生活の中でもウォーキングはできます。
ＧＷをはじめこの時期は、花や緑も多いので、歩いていても楽しく快適な季節です。行楽や観光ついでに、「歩く」習慣をつけてみませんか？
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| ＜チャレンジその１＞ ●ウォーキングでダイエット！ ダイエットの基本は、健康や美容のためには決して無理をしないことです。 まずは体の基礎代謝を保つ体質を作り、栄養素を十分に摂取しながらリバウンドをしない体を作ることが大切です。それにはウォーキングが最適です。 |
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| ＜チャレンジその２＞ ●ウォーキングで健康管理！ 有酸素運動の王様、といわれるウォーキングを習慣化し継続することで、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の予防、改善に効果があります。 |
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| ウォーキングの効能から、ウォーキングのノウハウ、足のトラブル解消法など、 ウォーキング情報が満載です・・・  |
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| ＜チャレンジその３＞ ●ウォーキングでストレス解消！ １０分の歩行が約１,０００歩といわれています。その基準を歩数に換算すると、あなたは１日何歩歩いているのでしょう？ 毎日少しづつ歩数を増やして、楽しんでみませんか？ 毎日歩いて、Ｎetで旅です・・・
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