お知らせ

●みんなで歩こう！春のウォーキング

みなさんに毎年楽しんでいただいています「健康ウォーク」を、
この春も開催いたします。

平成２０年度の春の開催は、４月５日（土）です。

コースは、「水と緑の楽園と名勝木曽川堤桜」コース。
（名鉄「笠松」駅下車徒歩１５分、笠松競馬場第５駐車場集合）です。

詳細につきましては、２月にお知らせいたします。

ウォーキングの効能　

１．生活習慣病の予防
	ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。脂肪を効率良く燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です。
２．骨粗しょう症の予防
	骨は年とともにもろくなります。運動不足もこの病気の大きな原因のひとつ。ウォーキングを続けると骨密度が増加し、やめると元に戻るといわれています。
３．老化の防止
	歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、老化防止にはベストな方法だと言えます。
４．ウォーキングで美脚に
	ウォーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する作用が働いて、脚が引きしまり美しくなると言われています。
５．ウォーキングで美肌に
	ウォーキング（運動）を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、老廃物の分泌を促して肌を美しくします。
６．適度な減量により美しいカラダに
	カラダの余分な脂肪を追い出すにはウォーキングがお勧めです。
７．中性脂肪を減らす
	中性脂肪を減らすにもウォーキングはお勧めの運動です。
８．悪玉コレステロールを減らす
	悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすためにも、ウォーキングが効果があります。食事の栄養バランスを考えて、毎日歩くことがなによりの妙薬です。

　ウォーキングシューズ選びの
　ポイント

・	まず、靴そのものの形状をよくみましょう。靴の接着部分を確認します。特に、底と甲の部分がしっかりと合っていますか？
・	靴の先端部分を指で押して、革が厚すぎてほとんどへこまないものや、薄すぎてすぐにへこんでしまうものは不適当。弾力性、反発性をチェック！
・	靴を床に置きます。かかとの部分が地面に対して、垂直であるかどうか？かかとの部分がしっかりと接地しているかとうか？をみます。
・	靴底の曲がり具合を調べます。特に、足の指の付け根あたりの曲がり具合が大切です。ここを入念にチェック！
・	履き口のトップラインが内側が高く、外側が低い靴を選びましょう。人の足のくるぶしは、内側のくるぶしの方が高く、外側のくるぶしの方が低いため、くるぶしにあたるものは避けましょう。

体力づくり
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）