お知らせ

●健康だから、よく遊べる！

いよいよ、暦の上では明日から４連休です。

長い休みで体調を崩す・・・なんてことはありませんか？それではせっかくのお休みも台無しです。

　連休中も連休明けも元気に過ごすために、連休中の健康管理にも気をつけましょう。

連休でリズムが崩れる・・・時差ぼけ

　海外旅行、とくにヨーロッパ旅行者からよく聞く「時差ぼけ」ですが、旅行をしなくても、連休中ダラダラと家の中で過ごしていると体内時計がリズムを崩し、「時差ぼけ」の状態になることがあります。
　お出かけの予定がなくても、昼間は外へ出て太陽の光を浴び、軽く汗をかくことも大切です。

海外へお出かけの方も、ご参考に・・・

	飛行機に限らず、車や家でも・・・深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）
長時間の飛行機での旅行に限らず、高速（観光）バスや車、あるいは観劇や映画鑑賞、テレビゲームなどでも長時間座ったままとなれば危険です。　休憩時間をとってのこまめな水分補給と運動、とくにつま先や足首を動かすことを忘れずに行いましょう。

知っておくと便利な情報です・・・

　 休養、栄養

　疲れを取るにはお風呂、などと単純には思いますが、入浴方法もいろいろ個人個人の工夫や楽しみ方があるようですね。
　また、旅先など、休日の食事は普段と変化することも多く、からだの調子や栄養バランスも乱れがちです。無理無茶をせず、からだを労わることも、休日には大切なことです。

健康づくり情報・・・

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