お知らせ

●もしかして、不眠の原因は「五月病」？

「五月病（ごがつびょう）」とは、新人社員や大学の新入生などに見られる、新しい環境に適応出来ない事に起因する精神的な症状の総称です。
　４月には新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に入ってしまえば失望したり、適応出来ないでいると・・・うつ病に似た症状が、５月の連休明けの今頃に起こってくることがしばしばあるものです。

うつ病、燃え尽き症候群、適応障害などとも似ており、症状としては、抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的です。
　また、不眠、疲労感も多くあらわれています。

　もちろん、新入社員や新入生だけに起こる心の病ではありません。
　経験豊富なベテランでも、勤務先が変わったり、仕事内容が変わったり、組織に変化があったり、ましてや家族の変化、体調の変化、退職など・・・環境の変化についてゆけない＝五月病は季節に関係なく、いつだって起こり得る「ストレス」なのです。

　そんなときは、まず「食生活の改善」をしてみてはいかがでしょう。

●生活リズムの乱れを整えよう！

	・３度の食事で自分の生活にリズムをつける
	・１日３０品目を目標にできるだけバランスよく、いろんな食　材を食べるようにする（特に野菜を食べるよう心がける）
	・食べ過ぎやアルコールの取りすぎに注意する
	・タバコを控える

●リラックスを食べよう！

イライラの原因としてカルシウム不足もあげられます。　カルシウムを多く含んだ食品として、一番手軽なのは牛乳です。温めて「ホットミルク」にすると、さらにリラックス効果もあるようです。
過敏になった神経をリラックスさせる食べ物として、タマネギ、ニラ、しそ、レタス、ごま、などがあげられます。お試しください！

それでも不安なときは・・・気軽に「メンタルヘルス相談」です

「メンタルヘルス相談」では、電話相談もできます！
電話相談受付：（月～土曜日　午前１０時～午後１０時）

ストレス等をはじめとするさまざまな「心の悩み」を、
専門のカウンセラーに電話や面接にて相談できます。
　 ●新入社員、異動、引越し等による五月病、
　●介護や育児に対する疲れやイライラ、
　 ●誰かに話を聞いてもらいたい・・・と思ったら、
深刻になる前に、心の病気の早期発見にお役立てください。

プライバシーは厳守されます。安心してご活用ください。

電話健康相談・メンタルヘルス相談の利用方法など

電話健康相談・メンタルヘルス相談