お知らせ

●チャレンジ！１㎏＝１cm＝７,０００kcal　～運動～

食事で「摂取エネルギー削減」の工夫をしたら、今度は「消費エネルギー拡大」の工夫です。

　右の図は、「脂肪燃焼効果を高める歩き方」です。毎日通勤で歩くのならば、ほんの少し速く歩くことを意識してみませんか？

　いきなり無理な運動をするのでは逆効果です。
　「基礎代謝」を高めるために、毎日からだを動かすクセをつけて、からだを改善しましょう。

チャレンジ！１㎏＝１cm＝７,０００kcal

その③ 「脂肪を使おう！」

３種類の運動を組み合わせて、内臓脂肪を解消しましょう！