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●「未来のあなたに健康貯蓄」 １０月は健康強調月間です。
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「健康強調月間」とは、全国の健康保険組合等が 主体となって、毎年１０月に実施しているものです。 各種健康づくり事業を通じて、みなさんの健康の保持・増進を図り、健康で明るい職場や家庭をつくりあげることを目的にしています。 |
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今年のメインスローガンは「未来のあなたに健康貯蓄」です。 そのスローガンを達成するための、具体的なサブスローガンが４項目あります。なかでも、メタボリックシンドロームの予防につながるサブ・スローガンが、４項目中３項目掲げられています。 若いうちから「将来、メタボリックシンドロームにならない生活」を心がけておくことが重要です。これを機会に「食生活」「運動」「禁煙」について、見直してみましょう。 |
| ＜第４３回健康強調月間＞ スローガン 「 未 来 の あ な た に 健 康 貯 蓄 」 |
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「具体的な目標」を持ちましょう。 多くの場合、現体重の－５％で内臓脂肪は減り、動脈硬化の危険因子も改善されるといわれています。まずは、無理のない具体的な目標を設定してみることから始めましょう。 「健康管理ファイル」をご活用ください。 ２０ページに「目標シート」を用意しています。思うだけでなく実際に書いてみると、漠然とした目標がしっかりとした計画へとなりますよ。 |
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メタボリックシンドロームの元凶は、なんといっても「肥満」です。 「太る＝肥満」ということは、必要以上にカロリーを摂りすぎ、余分なカロリーが 脂肪として貯まってしまっているということなのです。 |
① 自分にとって必要なカロリーとはどのくらいか？ ② １回の食事でどのくらいカロリーを摂っているのか？ ③ 「３食のバランスとって健康生活」って、どうすれば良いのでしょう？ |
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| 次回は、「食生活」について見直してみましょう。 |
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