お知らせ

２００８年１０月３日掲載

●「未来のあなたに健康貯蓄」　
　腹回り　気になった日から　ウォーキング

　運動を安全に楽しく継続するには、自分にあった目標設定が重要です。普段運動をしない人が急激に無理をするのは大変危険です。

　かといって目標を低く設定していては効果が現れにくく、飽きてしまい、継続的に行えなくなってしまいます。

　あなたの今の運動習慣と体力から、あくまでも継続を意識した目標を決め、徐々にその量を増やしていけるようにしましょう。
　まずは「ウォーキング」から！さぁ、歩き出しましょう。

当組合の「健康増進事業」をご活用ください！
　「契約スポーツ施設」、春と秋の「健康ウォーク」や「味覚狩り」をはじめ、皆さんの体力づくりのきっかけにと、各施設と契約しています。

　また、「健康管理ファイル」２８～２９ページでも各施設を紹介していますので、ご覧ください。
　２４ページでは「エクササイズガイド２００６」も紹介しています。チャレンジしてみてください！

さっそく！楽しく歩ける「健康ウォーク」に参加してみましょう！当日の受付もOKです！思いたったら吉日！おひとりでも気軽に参加いただけます。
●平成２０年１０月１１日（土）開催　小雨決行【秋桜・抹茶・歴史の里西尾を訪ねて】コース

「ウォーキング」のすすめ
　ウォーキングは有酸素運動の中でも、いつでもどこでも、だれでもできるおすすめの運動です。
　有酸素運動とは、体内に酸素を十分にとり入れながら、比較的長い時間をかけて行う運動で、脂肪を燃焼させることから、高脂血症、高血圧、糖尿病など、肥満が原因となる生活習慣病予防に効果があります。
　また、善玉コレステロール（HDL）値が上昇したり、筋量の増加に伴って基礎代謝量が増加したり、ストレス解消などに効果があることでも注目されています。
　さらに、筋肉や脳の老化防止にも効果があるといわれています。
ウォーキングとは、散歩のようにただ歩くのではなく、運動として歩きます。
たとえ５分でも１０分でも、歩く姿勢やスピードなどを「意識」することが大切です。

次回は、「禁煙」について見直してみましょう。