| ２００８年１０月２５日掲載 |
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●楽しいウォーキング、始めませんか？！
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| 秋はウォーキングを始めるのに大変よい季節です。１１月には３連休が２回もあります。秋の休日はウォーキングの日にしてみてはいかがですか？ |
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メタボリックシンドロームの予防には、有酸素運動で適度に筋力を使うウォーキングが効果的です。ウォーキングを含む有酸素運動では、
（１）血液中のブドウ糖 → （２）筋肉のグリコーゲン → （３）内臓脂肪 → （４）皮下脂肪、の順にエネルギーを消費していきます。 一般的には、エネルギー源が糖質から脂肪燃焼に切り替わるまで１０分〜２０分かかると言われています。また、正しいフォームで適度に筋力を使って歩くことで効率的にエネルギーを消費することができます。 |
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正しいフォームで、少し汗ばむ程度のスピードで３０分〜６０分間のウォーキングがおすすめです！
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| ★ みんなで楽しく歩こう！ウォーキング情報 その１ ★ | ||
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 愛知県ウオーキング協会 １１月１６日（日）「晩秋ウオーク／瀬戸市：海上の森と窯垣の小径を訪ねる」が開催されます。 その他、年間のウォーキング情報なども載っています。 |
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さわやかウォーキング（ＪＲ東海） ＪＲ東海では、「さわやかウォーキング」をはじめ、「神宮１２５社めぐり」「熊野古道」など、魅力あふれるウォーキングコースを紹介しています。 「ＪＲ東海トップページ」→「おすすめの情報」へお進みください。 |
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