お知らせ

２００９年１月８日掲載

●今年の「健康づくりの目標」は？！

「一年の計は元旦にあり」といいます。何か今年の計画や目標はたてましたか？
　昨年度から始まりました「特定健診」では、脱メタボリックシンドロームを目標とした「特定保健指導」を実施しています。
　これを機会に、健康な一年・健康な人生を過ごせるような「健康目標」を掲げ、取り組んでみませんか！

●脱メタボ！
メタボであることは、他の深刻な病気との関連を考えてもかなり危険な状態になってきますので、早目のメタボダイエットが必要なのです。　今でこそ「メタボ」という言葉は一般的になり気軽に使われますが、メタボは「生活習慣病」であり「肥満」なのです。この肥満・メタボを解消するのに効果的ですぐ始められる運動といえば、ウォーキングダイエットです。
	しかし、１日１時間歩いても、１週間に1日だけではなかなか続きません。最初は１日５分でもいいので、とにかく毎日もしくは２日に1度くらいのペースにはしましょう。　慣れてくれば２０分くらいを定期的に歩くようにしたいものです。「頑張る」ではなく、音楽を聞きながらや風景をみながら「楽しむ」感覚で、姿勢を正し、大股で歩くようにすると良いでしょう。

●スパッ！と禁煙！

毎年宣言するものの、やめられないもの第１位！といえばやはり「禁煙」ではないでしょうか。
　平成１８年には「ニコチン依存症」も病気と認められ、その治療には健康保険が使えるようにもなっています。禁煙治療補助薬「ニコチンパッチ」「ニコチンガム」「チャンピックス」にも保険が使えます。
　「らくらく禁煙コンテスト」でも成功者が続出しています。

今年こそはスパッ！と禁煙といきましょう！