お知らせ

２００９年１月２７日掲載

●春の健康ウォーク、今年は4月4日開催です！

みなさんに毎年楽しんでいただいています「健康
ウォーク」を、この春も開催いたします。

平成２１年度の春の開催は、４月４日（土）です。
　コースは豊川市で、赤塚山公園、ぎょぎょランド、佐奈川の桜並木、豊川稲荷などを予定しています。

　詳細につきましては２月にお知らせいたします。
　たくさんのご参加をお待ちしています！

ウォーキングの効能

	１．生活習慣病の予防
		ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。脂肪を効率良く燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です。
	２．中性脂肪を減らす
		中性脂肪を減らすにもウォーキングはお勧めの運動です。
	３．骨粗しょう症の予防
		骨は年とともにもろくなります。運動不足もこの病気の大きな原因のひとつ。ウォーキングを続けると骨密度が増加し、やめると元に戻るといわれています。

４．老化の防止
	歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、老化防止にはベストな方法だと言えます。
５．ウォーキングで美脚に
	ウォーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する作用が働いて、脚が引きしまり美しくなると言われています。
６．ウォーキングで美肌に
	ウォーキング（運動）を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、老廃物の分泌を促して肌を美しくします。
７．適度な減量により美しいカラダに
	カラダの余分な脂肪を追い出すにはウォーキングがお勧めです。
８．悪玉コレステロールを減らす
	悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすためにも、ウォーキングが効果があります。食事の栄養バランスを考えて、毎日歩くことがなによりの妙薬です。

体力づくり
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）