お知らせ

２００９年２月３日掲載

●解説します！「高血圧」

　高血圧は自覚症状があまりありませんが、
気づいたときには脳や心臓、腎臓などに、恐ろしい合併症が起こっていることもあるのです。

　心臓からからだ中に血液を送り出す際に、血管の中に加わる圧力が血圧です。血圧は、心臓が縮んで血液を送り出すときの収縮期（最高）血圧と、心臓が元の大きさに戻ったときの拡張期（最低）血圧があります。
　両方の血圧が高い場合、またいずれか一方の血圧が高い場合を高血圧といいます。

●放っておくと・・・
　高血圧を放置しておくと、動脈に常に強い圧力がかかった状態が続くため、動脈が傷みます。損傷した動脈には血液の固まりができやすくなり・・・

脳出血	くも膜下出血	脳梗塞	高血圧性網膜症
心筋梗塞	動脈硬化	腎硬化症	腎不全

　など、命に関わる大病にと悪化し大変危険です。

●高血圧リスクチェック！

●高血圧対策、塩分を控えるポイント

	味噌汁は薄めで具だくさんに	しょう油・ソースは「かけ」ずに「つけ」る
	レモンや酢などを味付けに	味付けは素材の味を生かして
	ラーメンやうどんの汁は飲まない	加工食品（ウインナー、ハム、ちくわなどの練り物）は少なめに

●守ろう！血圧を上げない３か条

節酒・禁煙を
心がけよう

塩分を控え、
野菜を積極的にとろう

ストレスをためない
工夫をしよう