お知らせ

２００９年２月１２日掲載

●健康美人②／ストレッチでからだの歪みをリセット

　左利き右利きと利き腕があるように、日常生活を営む上で歪みの無い事はありえません。しかしそれは度合いの問題で、歪み過ぎる事はからだに悪影響をもたらす事は間違いありません。
　まずは自分自身の状況を認識して、毎日の簡単なストレッチで歪みを改善していきましょう。
　運動不足も解消でき、からだの歪みも改善できて一石二鳥！心もからだも軽やかになりますよ。

＜からだの歪みチェック＞
　日常生活の中で無意識に行っている動作は、からだの歪みに関係していることが多いのです。こんなことに思いあたりませんか？

１．首が左右どちらかに傾いている	２．あごが上がりすぎている
３．あごが下がりすぎている	４．肩の高さが違っている
５．猫背になっている	６．O脚である
７．立っている時、いつも決まった脚に重心をかけている
８．脚を組んで座る時、いつも同じ脚を上にして組む
９．ショルダーバッグはいつも同じ側の肩にかけている
１０．下を向いて歩くことが多い	１１．片方の靴だけ変形しやすい
１２．ヒールのかかとの外側がへりやすい

★ 毎日実践！簡単ストレッチで歪みリセット ★

　自分のからだがどれだけ歪んでいるのか？実際に自分のからだを使って、「バランス力の歪み」をチェックしてみましょう。
　体幹部のバランスが取れていれば、問題なく出来る「十字ジャンプ」チェックです。
　からだのバランス力の低下は歪みを誘発します！
　ストレッチは、筋肉や腱の緊張をときほぐし柔軟な状態にしたり、全身の血行を良くし、精神的にリラックスをもたらす効果もあることが知られています。日ごろのカラダの歪みを改善するのにも、ストレッチは非常に重要です。

	「十字ジャンプ」で歪み度チェック（All About）　片足で思いっきり跳ぶ事は身体のバランス感覚と筋力が必要となってきます。ジャンプする時は思いっきり跳んでください。　一度でめげずに何回も行ってみると、１度目よりも２度目、３度目と、コツがつかめて良い状態になっていくはずです。
チェックが終わったら、いよいよ毎日実践ストレッチです！
	毎日実践！簡単ストレッチで歪みリセット　（All About）　筋肉は呼吸を吐く時に緩みます。このメカニズムを考え、呼吸を吐いた時に動作を行う事が望ましいと言えます。　このストレッチは、毎日行う事でより効果が期待できます。時間を決めて習慣付けると良いでしょう。

ストレッチでからだをほぐしたら、出かけましょう。
次回は、「ウォーキングでほっそり足首」をご紹介します！