お知らせ

２００９年５月１７日掲載

●森林浴ウォーキングは、いかがですか？！

　「森林浴（しんりんよく）」という言葉をご存知ですか？
　「森林浴」とは、樹木に接して癒しを求める行為で、近くの公園や林の散歩から登山やキャンプ、植物園見学まで幅広く森林浴に含まれます。
　日本では１９８２年に当時の林野庁などによって提唱され、長野県の「赤沢自然休養林」が発祥地です。

　森林浴の効果は、科学的なものより精神的なものが大きいと思われがちですが、科学的な効能として、樹木が発散する「フィトンチッド」物質が作用し、免疫力の向上などに寄与することが実証されています。
　特にマツ、ヒノキなどの針葉樹林ではフィトンチッドの発散量が多く、将来に向けて、がん予防、健康増進などへの活用法が研究されています。

　清々しい新緑の季節です！森林浴ウォーキングを、ぜひお楽しみください。

森林浴ウォーキングに出かけましょう！
●	食事は、果物・穀類などをとり、水分も十分に補給しましょう。
●	喉が渇く前から水分をとり、途中でもこまめに水分補給をしましょう。
●	歩く前後にはストレッチングをし、ニコニコとおしゃべりができるくらいのスピードで歩きましょう。
●	坂道では、下りが優先です。
●	坂道では、上りのときは歩幅を狭く１歩ずつゆっくりと、下りのときは腰を落とし、重心を低くしてバランスをとりましょう。
●	動植物を保護し、自然を大切にしましょう。

健康ウォーク
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）