| ２００９年５月２４日掲載 |
|
●「健康日本２１」・・・①栄養・食生活
|
健康を維持するためには、適正な摂取エネルギー量と栄養バランスのとれた食事が不可欠です。
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
●1日に必要なエネルギーはどのくらいなのでしょう？ 下表が、あなたの適正な摂取エネルギー量となります。この数値をしっかり記憶して、毎日の食生活の参考にしましょう。 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ■推定エネルギー必要量（kcal/日） | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
●バランスのとれた食事とはどんなことなのでしょう？ 食事バランスガイドは、食事を「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の５つの料理区分に分け、１日に「何を」「どれくらい」食べたらいいかの目安をコマで表しています。まずは、自分に合った量と内容を把握しましょう。 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ■食事バランスガイドの基本型と考え方 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ■自分に合った食事の量 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
くわしくは当組合の健康管理ファイル（P21～P23）にも掲載しています。  |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
「健康日本２１」では、２０００（平成１２）年に９分野７９項目において、２０１０（平成２２）年の目標数値等を設定しています。また、２００７（平成１９）年には中間評価も行っています。 ご自身の食生活とも照らし合わせて、見直してみませんか？ |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
※「中間実績値」の黒字は目標値に向かって順調に向上している値、青字は低下している値。
※財団法人健康・体力づくり事業財団「健康日本２１、２０１０年での到達の目安」より、一部抜粋。 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
■ 次回は、②身体活動・運動について、です ■ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ≪ 健康日本２１／健康ネット ≫ | ||
 |
 「健康日本２１」財団法人 健康・体力づくり事業財団 生活習慣等の課題９分野（栄養・食生活、身体活動と運動、休養・こころの健康づくり、たばこ、アルコール、歯の健康、糖尿病、循環器病、がん）ごとのパンフレット（ＰＤＦ）もご覧いただけます。 |
|
 |
「健康ネット」 財団法人 健康・体力づくり事業財団 「健康・体力アップコーナー」など、楽しみながらできる体験型プログラムや役立つ情報が満載です。 |
|
|
 |
 |
|
Copyright © since 2005 名古屋薬業健康保険組合 All Right Reserved.
|
