お知らせ

２００９年７月２３日掲載

●「健康管理ファイル」活用法 ⑥

・・・　メタボリックシンドローム対策　・・・

　平成２０年度から始まった、４０歳以上７５歳未満の
被保険者（本人）および被扶養者（家族）を対象にした「特定健診」では、
ウエスト周囲（へそ周り）を測っています！

　肥満、脂質異常症（高脂血症）、高血圧、高血糖のうち、軽度でも肥満を含む３つ以上をあわせ持っている状態を「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」といいます。
　これらは主に不健康な食事や運動不足などの生活習慣から起こります。
　自覚症状もなく、いつの間にか進行しているというやっかいな病気で、放置しているうちに動脈硬化を起こし、心臓病や脳卒中へとつながる、命にかかわる重大さを秘めていることを認識しましょう！

メタボリックシンドロームとは？

≪ メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準 ≫

ウエスト周囲（へそ周り）・・・	男性＝８５cm以上
	女性＝９０cm以上

＋下記の２つ以上

中性脂肪値
ＨＤＬコレステロール値

１５０mg/dl以上または、
　４０mg/dl未満

最大血圧
または最小血圧

１３０mmHg以上
　８５mmHg以上

空腹時血糖値

１１０mg/dl以上

（平成１９年４月現在　日本内科学会）

あてはまる方は、メタボリックシンドロームの可能性大です

●「メタボリックシンドローム対策」は、
　１８，１９，２０ページにあります。

複数あわせ持ったこれらの危険因子によって、動脈硬化が進行し、心臓病や脳卒中といった命にかかわる重大な病気を引き起こすことにもなるのです。
　まず第一は、肥満の解消です。内臓脂肪を減らす取り組み（具体的には「ウエストのサイズダウン」）を始めましょう！

そこで！目標を立てて、無理なく確実に内臓脂肪を減らすために・・・

●「目標シート」を、２０ページに用意しました！
　無理なく確実にウエストサイズを減らす＝内臓脂肪を減らす＝メタボリックシンドローム予防のための、具体的な目標を書き込み、しっかりと取り組んでいただけるよう「目標シート」を用意しました。
　あなたは、ひとりでコッソリじっくり取り組む派？
それとも家族や仲間とワイワイ取り組む派？
どちらも、この「目標シート」が応援します！

毎日の、食事や運動の習慣をまずは何か１つから、
ほんの少しから、変えてみましょう。
数字を実際に書いてみると、その変化が楽しみになってきますよ！

健康管理ファイル