お知らせ

２００９年８月１８日掲載

●インフルエンザ予防対策、まずは今からの体力づくりです！

　今年５～６月にかけて世界中に広まった新型インフルエンザは、高温多湿な夏場の日本においても広まりをみせ、合併症による死亡にも至っています。秋以降には大流行するといわれているウイルスは、どんな猛威で迫ってくるか計り知れません。
　手洗い、うがいは習慣付いていますか？
　インフルエンザ予防対策は、まずは今からの体力づくり、免疫力づくりが肝心です！

●運動
　プールや盆踊りなど、夏ならではの全身運動を楽しんでみませんか？また、ウォーキングなど日頃からできることでウイルスに負けない体力を高めましょう。

●睡眠
　体や脳の疲れを取るのに一番重要なのは休養で、代表的なものが睡眠です。体を修復し、体力を回復させる睡眠は、インフルエンザなどの感染症に抵抗するためにも大切です。できるだけ１２時前に就寝して十分に睡眠をとる習慣を身につけましょう。

●栄養
　体力保持に栄養が大切であることは言うまでもありません。例えば、タンパク質は、体の修復に必要であり、からだの抵抗力を高める免疫抗体の主成分でもあり、不足すれば抵抗力も弱くなります。また、タンパク質の生成や働きを高めるために欠かせないのが各種ビタミンで、ビタミンは免疫機構にも関わっています。
　つまり、バランスのよい食事を日頃から摂取することで抵抗力も高まるのです。

●ストレス
　ストレスにさらされ続けると免疫力が弱くなります。自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスに負けない心身をつくることも大切です。

★ 新型インフルエンザについて、
　　みんなで「カードゲーム」で学んで備えましょう！

　再びの出現が心配されている新型インフルエンザについて、正しい知識をしっかりと身に付けていただくために、厚生労働省研究班はオリジナルカードゲーム「ＰａｎｄｅｍｉｃＦｌｕ」を作成しています。
　「自分でできること」「うつさない」など、インフルエンザの予防について楽しみながら学べるようになっています。

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インフルエンザ予防接種