お知らせ

２００９年９月２７日掲載

●ウォーミングアップでケガ防止！

　秋の運動会のシーズンです。
　かっこいいところを見せよう！と無理をして、かえって肉離れなどのケガをしてしまう・・・なんてことにならないように、しっかりとウォーミングアップをしておきましょう。
　事前に柔軟性を高めておけば、運動能力もアップ！します。運動会の、できれば１週間前位から行えればベストです。

●ウォーミングアップのメリット
　ウォーミングアップと言うと柔軟体操やストレッチをイメージしてしまいますが、一番重要なのは体温を上げる（からだを温める）ことなのです。
　体温を上げることで、心拍数が増して血液に酸素が送り込まれ、筋肉が柔らかくなって、運動しやすい状態になります。
　運動会に限らず、秋から冬へとこれからどんどんと気温が下がっていきますので、ウォーキング等に出かける前にもウォーミングアップをして、安全に出かけたいものです。

≪ 運動会直前　ウォーミングアップでケガ防止 ≫
	「運動会直前ウォーミングアップでケガ防止」　（All About）　運動不足気味の方に、ケガを防止してさらに、より早く走るためのウォーミングアップ方法をご紹介致します。

★★ 新型インフルエンザにご注意ください ★★