お知らせ

２００９年１０月２日掲載

●「日々歩き体調体力自己確認」　１０月は健康強調月間です

　ウォーキングは、血行や新陳代謝を円滑にする有酸素運動の代表です。
　有酸素運動は、悪玉コレステロールを減らしたり脂肪を燃やすなど、生活習慣
病の予防につながりますし、景色を楽しみながら歩くことは、心身のストレス解消の効果もあります。
　また、筋力がつき足腰が強くなり、骨も丈夫にします。筋肉からの信号が脳を活性化して老化予防にも役立ちます。

１０月は「健康強調月間」・・・日々の健康幸せの実感

運動スローガンは「日々歩き体調体力自己確認」です

　ウォーキングは正しい姿勢で行なわなければ、効果が期待できないどころかかえって骨や筋肉に負担をかけてしまうこともありえます。最も肝心なのは正しいフォームを身に付けることで、まずは普段の立ち姿勢から見直しましょう。
　背筋を伸ばし上体はまっすぐ、腹部を引き締めて、あごを引いて、目は前方を見つめます。そのまま腕をふり、ひざを伸ばして足を振り出せば「ウォーキング」です。
　頭や上体を上下させないように注意しましょう。

　また、毎日の習慣として歩くことで、「自分の体調がいつもと変化がないか」「痛いところはないか」など、自己チェックも行えます。
　無理なく自分のペースで速度や距離を調節することができますので、日々の励みとして「幸せ」を実感できる、心身ともに嬉しい運動でもあります。

★★ 「ウォーキングシート」（３か月分）をご活用ください ★★
トップページからダウンロードできます

★★ 新型インフルエンザにご注意ください ★★

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保健事業のあらまし