お知らせ

２００９年１１月２３日掲載

●肩こり、冷え性、気分転換に、ストレッチ！

　肩や首のコリは、筋肉の緊張によって血行障害が起こり、筋肉内に老廃物が溜まってしまうことで起こります。特にこれからの寒い季節は血流が滞り、肩など各部に疲労物質が溜まりやすくなります。
　パソコンをずっと見つめるなど同じ姿勢でのデスクワークや、冷え、運動不足、ストレスで自律神経が乱れていても、肩コリ等が起こります。
　肩コリも冷え性もストレスも、ひどくならないようにするには、日ごろからのこまめなケアが大切です。簡単なストレッチで、からだも心もこまめに、ぐーっと伸ばしておきましょう！

　オフィスでもご家庭でも、何十分に１度と決めて、ぐーっと｢伸び｣をしてみましょう。伸びは自律神経を刺激する効果もあり、気分にメリハリがついて仕事もはかどります。血行も良くなって、肩コリもストレスも冷え性も解消できます。
　からだを上に伸ばす、首をゆっくり回す、前屈後屈、肩上げ、腰回しなどがあります。このとき、深呼吸しながらするのがコツです。
　遠くを見ながらすると、目の疲労回復にもよいですね。

★ 速効オフィスストレッチ【肩周り編】 ★
	疲れは溜めずにその場で解消！（All About）　あなたの肩や首は悲鳴を上げていませんか？　いつも仕事優先で、ついつい自分のボディケアをおろそかにしやすい男性は、動かなくなるまで体を酷使しがちなのです。　このコリを放置しておくと頭痛の原因になることもあり、仕事の生産性まで低下させてしまいますよ。

★★ 新型インフルエンザにご注意ください ★★