お知らせ

２００９年１１月２９日掲載

●お風呂で毎日、健康づくり！

　日本人はお風呂が大好き！ですね。
　とくに冬は、冷えたからだを温めるのにも、毎日のお風呂は欠かせません。
　入浴には、からだを清潔にするだけにとどまらず、体内の新陳代謝を促し内臓の働きを高めたり、筋肉や関節の凝りをほぐして痛みを和らげたり、心身の緊張や疲れを癒すなどのさまざまな効用があります。

■症状別入浴法

症状	湯温	時間	入浴法・効果
疲労	ややぬるめ	ゆっくり	湯船の中で手や足、肩などを動かしましょう。特に疲労感のある人は毎日就寝前に入浴しましょう｡
冷え性	ややぬるめ	ゆっくり	からだの芯までポカポカにすれば、寝つきもよくなります。
腰痛・肩こり	ぬるめ	ゆっくり	肩や腰を動かして、痛みをほぐしましょう。マッサージやシャワーも効果があります。
足のむくみ・だるさ	ややぬるめ	ゆっくり	深く入ることによって水圧がかかり、足の疲労も回復します。
シャキッとしたいとき	熱め	さっと入る	熱い湯は交感神経を刺激し、血圧が上昇したり、心拍数も上昇し、新陳代謝が活発になります。
寝むれない・イライラするとき	ぬるめ	ゆっくり	ぬるい湯は、心身を鎮静させる作用があります。からだの緊張もとれて、本来の疲れがドッと表に出てきますので、寝つきもよくなります。
肌を美しくしたいとき	ややぬるめ	適宜	熱い湯は皮膚を乾燥させ、肌の老化を早めます。長湯をして肌をふやかさせないことも大切です。

★ お風呂で毎日健康づくり ★
	銭湯豆知識　（京都府公衆浴場業生活衛生同業組合）　お風呂のことは、お風呂屋さんにきいてみましょう！　｢銭湯豆知識｣では銭湯に限らずお風呂、入浴法に関するイロイロな話を載せています。

★★ 新型インフルエンザにご注意ください ★★