お知らせ

２００９年１２月５日掲載

●まずはこまめに動いて、「冬太り」を防ぎましょう！

　人はなぜ太ってしまうのでしょう？
１．身体に必要なカロリー以上に摂っている。
　　（食べすぎ）
２．食べたカロリーを消費しきれない。
　　（運動不足）
　太る原因はこのたった２つしかありませんが、寒いうえに宴会続きと、年末年始にはこの２つがダブルで訪れてしまう大ピンチです。
　言い換えれば、冬こそダイエットのチャンス！生活習慣を替えるチャンスなのです。

脂肪を１kg減らすには、どのくらいのカロリー減が必要とされるかご存知ですか？

　脂肪１kg ＝約７,０００kcal 分です！

　例えば、１ヵ月かけて１cm腹囲を減少させるためには、１日当たり約２３０kcal を減らし続けなくてはいけません。
　この２３０kcal を減らすには、日常生活の中で運動と食事制限を行うのがより効果的です。自分のペースにあわせて運動と食事制限の両面に取り組みたいところです。

　具体的には・・・

を、ご参照ください。
　こまめに動いて毎日２エクササイズ分＋１３０kcal 分程度の食事コントロールを行えば月に１kg 減、ダイエットな生活習慣への切り替えは決して無理ではありません。

★ 冬太りもコレで解消！カロリー消費の豆知識 ★
	この運動でこれだけカロリー消費が　できる！　（All About）　年末年始を過ぎると、カラダが重たい…。そう思っているのは、あなただけではないかもしれません！　でも安心してください！日常の生活の中でちょっと工夫すれば、こんなにカロリーを消費できるんですよ。

★★ 新型インフルエンザにご注意ください ★★