| ●歩きましょう！ |
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できれば、毎日３０分以上、少し早歩き（ウォーキング）しましょう。肺の働きを良くし、血管を丈夫にし、ストレスも解消され、疲れにくいからだを作ることができます。
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「ウォーキングシート」を使って、毎日の励みにしましょう！ |
| ●カロリーを意識しましょう！ |
内臓脂肪がたまっていく大きな原因は、使うエネルギーに比べて、摂るエネルギーが多いことにあります。食べすぎです。
学生時代は基礎代謝も活発で運動量も多いのですが、いつまでも同様の食品を摂っていては、余る一方です。
内臓脂肪＝医療費！と意識して、減らしましょう。 |
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| ●絶対禁煙！ |
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メタボの人がタバコを吸うと、動脈硬化が促進され、心臓病や脳卒中など命にかかわる危険性が増すばかりです。
百害あって一利なし、さっそく禁煙にとりかかりましょう！禁煙外来（禁煙治療）の一部は健康保険が適用されます。 |
| ●週休２日！休肝日 |
毎日多量に飲み続けると、肝臓に負担をかけることになり、肝炎や脂肪肝の原因になります。
飲酒が習慣化することでアルコール依存症につながる恐れもあります。お酒を飲まない休肝日を週に２日以上はつくって、暴飲にも気をつけましょう。 |
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