| ２０１０年５月７日掲載 |
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●「禁煙」しよう！ ①まずは１日！何度もトライ
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| これまでに、「禁煙に幾度かトライしたけど挫折した」という方もたくさんおみえではないでしょうか。 ニコチンは刺激・習慣性の強い薬物の一種なので禁煙を始めても離脱症状がつらく、ついタバコに手を伸ばしてしまう人も多いようです。 一回で禁煙に成功する人はほとんどいないとのことです。諦めずに何度もトライすることが、一番の成功の秘訣のようです。 |
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| まずは禁煙の動機を確認しましょう。 体調が悪いから？家族や周囲の人に迷惑をかけたくないから？赤ちゃんが生まれるから？タバコ代を切りつめたいから？など、他愛もないことで十分なのですが、その動機を大切にしましょう。１０月には１箱４１０円に値上がるというニュースも出てきました。これも立派な動機になりますね。 スタートは、自分の誕生日や子どもが生まれた日など特別な日をきっかけにすると開始しやすいかも知れません。離脱症状を恐れるならニコチン代替療法を併用するという手もあります。禁煙外来に通うのもおすすめです。 目標は欲張らず、まずは「今日１日の禁煙」からスタートです。 それができたら３日、１週間、１ヶ月、２ヶ月・・・と、段階的に目標を設定して、 「マイギネス（禁煙日数）チャレンジ」を楽しむ要領で禁煙をしてみましょう。たとえ挫折してもゲーム感覚で何度も、禁煙をしてみようではありませんか。 |
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５月３１日の「世界禁煙デー」から、「らくらく禁煙コンテスト（開催は７/１８～８/２８）」の受付が始まります。職場の仲間と、またご家族と、一緒に取り組んでいただきたい禁煙プログラムです！ |
| ２０１０年世界禁煙デー岐阜フォーラム （第１０回全国禁煙推進研究会） | ||
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