お知らせ

２０１０年５月１２日掲載

●手軽に体力ＵＰ！・・・①生活体力とは？

　労働や運動に耐える身体の力、また、病気に対する抵抗力を「体力」といいます。そして、毎日を支障なく送るために必要な体力のことを「基礎体力」などといいます。
　さらに自分の仕事をきちんとこなしたり、スポーツや余暇活動にも積極的に参加できる体力を兼ね備えたものを「生活体力」といいます。
　年齢を重ねても医療のお世話にならず身のまわりのことを自分でこなせたり、運動や趣味、社会とのつながりをもてる体力、「生活体力」を向上させたいものです。

■「生活体力」を向上させるには・・・
　健康で日常生活を過ごしていくためには、これら「生活体力」を維持し向上させることが大切です。そのためには、毎日の生活の中の少しの時間を使ってできる運動を続けていくことがポイントです。定期的に運動することによって、ストレスにも強くなり、生活習慣病予防、メタボリックシンドロームの予防、介護予防になります。
　毎日の運動は、無理なく長く、そして楽しく続けられる運動を行ないましょう。
時には休む事も必要です。週２～３回、３０分～６０分を目安に、ウォーキング・筋力トレーニングを中心に行い、運動習慣を身につけておきましょう。
　さらに、高齢者においては、趣味がある人は、ない人よりも生活体力が高いといいます。これには、編み物や書道などの座ったままで行う趣味も含まれます。また、食事や起床時間など規則正しく生活をしている高齢者は、生活体力が高いという結果もあるようです。
　高齢者に学ぶ、齢を重ねる前から実行したい、生活体力向上の心得です。

★ 動画でわかりやすい！楽しく運動しよう ★
	「体力アップコーナー」　（健康・体力づくり事業財団）　動画でわかりやすい「楽しく運動しよう／体力アップコーナー」では、 ●ホームフィットネステスト・・・５種 ●高齢者の健康運動・・・５種 ●骨を強くする運動／筋力トレーニン　グ・・・７種を紹介しています。

契約スポーツ施設