お知らせ

２０１０年５月１８日掲載

●手軽に体力ＵＰ！・・・②運動習慣を身につけよう

　健康で長生きすることは、それ自体が目的ではありません。健康とは、あなたの「生きがい」を実現するために不可欠な資源です。
　健康を維持するには、さまざまな要素が必要です。栄養、運動、休養、禁煙、節酒に努め、さらに定期的に健康診断を受けることが重要だといわれています。
　運動には健康を維持・増進するのに、非常に有益な働きがあり、また、運動不足のからだには多くの生活習慣病が潜んでいることを、忘れないでください。

■日常生活の中にも、からだを動かすチャンスがあります・・・
　例えば、
・信号待ち時間には下腹に力を入れる。かかとの上げ下ろし運動をする。
・電車やバスの中では座らず、手すりにつかまらず、平衡感覚を鍛える。
・電車の吊革は引っ張るようにして力を入れて持ち、つま先立ちする。
などなど、職場も家庭も通勤時間も、結構からだを動かす「運動」のチャンスはあります。肝心なのは、何をするにも「意識」をすることです。
　例え一駅歩いたとしても、ダラダラと無意識に歩いたならば、その運動量は大したことはありません。下腹、太もも、背中など、使われている筋肉や落としたい脂肪を意識して、より負荷を集中させることが大切なコツです。
　そうして、一つひとつの行動を意識することは大変に疲れます。それが運動です。
　また、ひざや足、腰などに痛みが生じるとか、息苦しい、おなかが痛いなどの場合は無理をしてはいけません。お医者さんや専門のインストラクターと相談して、必ずあなたに合った運動を行いましょう。

★ いきなり始める前に・・・自分のカラダを知ろう！ ★
	「自分のカラダを知ろう！」　（健康・体力づくり事業財団）　あなたは日常生活の中で運動ができていますか？運動不足度、体力年齢、必要な運動レベル、などをチェックしてみませんか？　そろそろ、運動をやる気になってみませんか！

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