秋風が吹いたら、からだを温める食生活に切り替えましょう。
　 特に、夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも、スープ系の食事を多く取り入れてみましょう。圧力鍋に根菜類を入れてやわらかく煮込んだスープや豚汁をつくって、疲れたからだを労わってあげましょう。
　 また、お酒類も、キンキンに冷えたビールやスパークリングワインから、常温で飲めるお酒に切り替えましょう。常温に置いた日本酒やワイン、焼酎も氷を入れず常温の水で割って飲むようにすれば、からだを温める効果が促進されます。
　 もちろん、からだがバテているときには、おかわりは慎みましょう。

　 季節の変わり目とは、そもそもからだを調整する時期なのです。
　 天候も変化しやすいことですし、週末ごとにアクティブな予定を入れることは控え、横になる時間を増やしてみませんか。
　 ただし、体内時計のネジ巻きは忘れてはいけません。
　 いつもの通りの起床・就寝・食事の時刻を守り、起床後は服を着替えて最低限の身づくろいをする、１日１回は買い物などを兼ねて外出することだけは、実行しておきましょう。