お知らせ

２０１１年１月７日掲載

●新成人の皆さん！どんな大人になりたいですか？

　新成人の皆さん、おめでとうございます。
　いよいよ「大人」の仲間入りです。ところで「大人」って何でしょう？皆さんは「どんな大人」になりたいのでしょう？
　子供は親（大人）の庇護（責任）のもとに日常をおくるのですが、大人は、自分の毎日に対しても自分で責任を持たなければなりません。
　「かっこいい大人」になりたいのならば、今着ているおしゃれな洋服を２０年後も着られるスリムな大人になりたいのならば、２０年後の自分のカラダへの責任＝健康づくりを、今からしっかり！していくことが、大人への第一歩です。

　健康のありがたみは、病気になって初めてわかるものだといわれていますが、２０年後、病気になってから後悔するよりは、若いうちからメタボ予防と生活習慣改善をしっかりと意識していただくことが大切に思います。

●正しい知識を身につけよう
　日本人全体の死亡原因の順位は、がん、心臓病、脳血管疾患の順となりますが、
２０～２４歳の人の死因第１位は事故死、第２位自殺、第３位がん、なのです。
　女性は容姿を気にするばかりに無茶なダイエットをして貧血や便秘になったり、また男性はお酒の飲みすぎや運動不足で肥満になったりする傾向が多いようです。日常生活や食事などでかなりの無理やデタラメをしても、すぐに回復できるのは今のうちだけで、その「つけ」が１０年後２０年後に回ってくることを忘れてはいけません。

●適正体重
　２０歳前後の女性は体内に脂肪を蓄える傾向にあるのは生理的なことですが、肥満ではないのに太っていると思い込んでいる人が多いようです。身長に対する適正な体重としている指数にＢＭＩ（ｂｏｄｙｍａｓｓｉｎｄｅｘ）があります。ＢＭＩは身長（メ－トル）の２乗で体重（キログラム）を割った値ですが、その指数が２２の人が最も健康状態がよいとされています。

　　ＢＭＩの計算方法 　体重（kg） ÷ （身長（m） × 身長（m））
　　【身長１６０㎝：体重５８㎏の人】１.６×１.６＝２.５６　５８÷２.５６＝２２.７　ＢＭＩ＝２２.７

●若い時（現在）は２度はない
　女性のみずみずしいお肌、美しい髪、男性のたくましいカラダ、疲れを知らないバイタリティ等、今現在の輝きをより永く保つには、結局、毎日３度の食事をしっかり食べて（とくに朝食は大切です）、運動と休養を生活の一部分として大事にすることです。
　それ以外にはなにもないことを、肝に銘じておきましょう。

●たばこは百害無益、お酒は百利百害
　たばこは面白半分にいたずらしているうちに習慣となり、やめるには大変な苦痛を伴うものですので、初めから喫煙習慣をつけないことが賢明です。
　お酒は飲み方が大切です。お酒の適量は、個人差が大きいのでそれぞれ自分の適量を早めにカラダで覚えましょう。１週間に２日以上の休肝日をお忘れなく。

●ココロもメンテナンスが必要です
　悩みを抱えたココロはふくらんだ風船に似ています。考えれば考えるほど風船がふくらんでパンクしそうで、恐くて空気の出口をぎゅっと閉めてしまいがちです。
　実は、そんなにふくらんでしまう前に、出口を軽くゆるめて、少しずつ空気をぬいておくことが大切なのです。それをストレス解消＝ココロのメンテナンスといいます。
　ひとりでは思いつかなかった違う見方や選択肢も、誰かに話すことでようやく気づくことができるものです。悩んだら誰かに話す習慣もつけておきましょう。

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