お知らせ

２０１１年１月２７日掲載

●春の健康ウォーク、今年は４月２日開催です！

　みなさんに毎回楽しんでいただいております「健康ウォーク」を、この春も開催いたします。
　平成２３年度の春の開催は４月２日
（土）、「桜花舞う城下町と、みやびな車山が繰り広げる祭礼・犬山祭」コースです！

　詳細は２月にお知らせいたします。たくさんのご参加をお待ちしています！

「ウォーキングシート」をご活用ください！

　１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。

ウォーキングの効能

	●生活習慣病の予防
		ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。脂肪を効率良く燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です。
	●中性脂肪を減らす
		中性脂肪を減らすにもウォーキングはお勧めの運動です。
	●骨粗しょう症の予防
		骨は年とともにもろくなります。運動不足もこの病気の大きな原因のひとつです。ウォーキングを続けると骨密度が増加します。

●老化の防止
	歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、老化防止にはベストな方法だと言えます。
●ウォーキングで美脚に
	ウォーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する作用が働いて、脚が引きしまり美しくなると言われています。
●ウォーキングで美肌に
	ウォーキング（運動）を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、老廃物の分泌を促して肌を美しくします。
●適度な減量により美しいカラダに
	カラダの余分な脂肪を追い出すにはウォーキングがお勧めです。
●悪玉コレステロールを減らす
	悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすためにも、ウォーキングが効果があります。食事の栄養バランスを考えて、毎日歩くことがなによりの妙薬です。

体力づくり
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）