お知らせ

２０１１年１月２６日掲載

●毎日の生活の中で、身体活動量を増やしましょう！

　メタボリックシンドローム解消のための運動には、有酸素性運動を用いて、週１０メッツ・時以上の運動量を加えることから目標にするとよいと考えられています。（メッツ＝p24運動編をご覧ください）
　しかし、現実的にはジム等に通う時間などはない・・・そんな方でも、毎日の生活の中で身体運動量を増やす工夫をしてみましょう。
　例えば駅ではエスカレータは使わず階段を使うなど、小さな努力も１年たてば大きな成果です。

★ 生活の中の身体活動 ★
	生活の中の身体活動（e-ヘルスネット）　まとまった時間がとれなくても、心がけしだいで、毎日の生活の中で身体活動量を増やすことができます。そのヒントを、動画でご紹介します。　併せて、「運動強度を高める歩き方レッツ・メッツ・アップ！」もご参照ください。

■ 歩きましょう！■

　誰でもすぐに安全に行える効果的な運動が「ウォーキング」です。
　１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の摂取カロリーと消費カロリーを比較してみましょう。
　目指そう１日１万歩！（目安は１,０００歩＝約１０分＝約６００～７００ｍです）
　「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。

　生活活動や運動で消費するエネルギー量などについては、当組合の健康管理ファイル（P.２１～P.２６）に掲載しています。ぜひご参照ください！

現在、インフルエンザ流行中！
すべての年齢層の方ご注意ください！！

ノロウイルスにもご用心を！！！