お知らせ

２０１１年４月１９日掲載

●春は生活習慣改善のチャンス！ ②運動習慣を身につけよう

　春は異動の季節でもあり、生活に新しいリズムができます。この期にぜひしておきたいのが生活習慣の改善です。
　やりたくてもなかなかできないのが「運動習慣」です。何度も挫折したという方は、いきなりつらい大きな目標を立てているからではありませんか？
　例えば、毎日一駅歩こうとか毎日自転車通勤しようとしても、雨が降ったり用事ができたのを理由に全てを断念したりしていませんか？
　そんな方は、曜日を決めずに週に一度の実行を心がけるなど柔軟な目標設定がよさそうです。

■小さなことから始めて、徐々にレベルアップするのが長続きのコツ！■

●	まずは歩数計を買う、あるいは携帯電話等についてる歩数計機能を使ってみましょう。何もしない現実の毎日では、１日何歩歩いているのか？何カロリー使っているのか？現状把握をしてみましょう。
●	運動着やシューズ、自転車を買いましょう。いざ売り場へ行くとさまざまな機能やデザインについ尻込みを覚えるかもしれません。そんなときは店員さんや、すでに運動習慣を身につけている同僚などのアドバイスを受けましょう。

	●	休日に自宅の周辺を散歩するなどして、歩数計や運動着、シューズ、自転車などに慣れましょう。
	●	散歩コースは、例えばおいしいラーメン屋さんまで歩くとか、見頃の花の名所を訪ねるなど、自分の興味・楽しみや季節の変化を含めておくといいですね。
	●	慣れたところで、天候・体調の良い日を選んでいよいよスタートです。無理に毎日とせず、天候・体調の悪いときはやめておきましょう。

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