お知らせ

２０１１年４月２１日掲載

●春は生活習慣改善のチャンス！ ③たばことお酒

　春は異動の季節でもあり、生活に新しいリズムができます。この期にぜひしておきたいのが生活習慣の改善です。
　「喫煙」は、高血圧、高脂血症、糖尿病とともに
心臓病の４大危険因子のひとつとなっています。血管を傷つけて動脈硬化を促進させ、また、血管を収縮させるので、血圧の高い人には心筋梗塞や脳梗塞を起こす確率が高くなります。
　また、大量の「飲酒」は、血圧の上昇をまねき、肝臓などに悪影響を与えてしまいます。ただし、少量のアルコールであれば、LDL（悪玉）コレステロールを血管から運び去るHDL（善玉）コレステロールを増やしてくれる「百薬の長」ともなります。
　 「絶対禁煙」「お酒はほどほどに」、です。

　どちらも嗜好品であり、依存症もあり、さらにお付き合いもあり、なかなかやめにくいもので、ガマンだけでは問題解決は難しいようです。
　春の異動などを大いに利用して、生活習慣改善に取り組みましょう！

■「禁煙外来」「特定保健指導」「禁煙サポート事業」をご活用ください！
　当組合は、「禁煙」を積極的に支援しています。
　禁煙法を指導する医師がいる禁煙外来・禁煙クリニックへのご相談、あるいは当組合の「特定保健指導」「禁煙サポート事業」を活用して、禁煙への取り組みを積極的に行いましょう！
　目標は断然「禁煙」ですが、野菜とくに緑黄色野菜をたくさんとる、煙を深く吸い込まない、タバコを口にする回数をへらす、吸いがらをできるだけ長く残す、くわえタバコはやめる、酒を飲むときはタバコを吸わないなどが大切です。

■「酒は飲んでも飲まれるな」
　「酒は百薬の長」と昔から言われていますが、それは自分にあった適量を十分に把握して、からだをいたわりながら飲んでこそのことです。その量は１日、日本酒で２合、ビールで大びん２本、ウイスキーでダブル２杯、ワインでハーフボトル１本以内に止めておきましょう。
　タンパク質やビタミンB1の豊富なつまみを食べながら、強いアルコールは薄めて飲んで、週に１～２日は休肝日をもうけ、そして楽しみながら飲む（ヤケ酒はいけません）ことが大切です。

特定保健指導
禁煙サポート事業