お知らせ

２０１１年６月１日掲載

●梅雨時を、じょうずに乗り切ろう！

　梅雨時はじめじめと蒸し暑く、うっとうしさやストレスを感じる季節です。
　さらに、台風による低気圧の接近などがあれば、頭痛、めまい、血圧の変動、風邪を引きやすくなったりもします。
　また、高温多湿での感染症や食中毒にも注意が必要です。
　長雨が続けば、子供のぜんそく原因の８割にもなるというカビやダニの発生も気になります。

　この、心・身・食・住の難時期をじょうずに乗り切って、晴々と楽しい夏をむかえたいものです！

●朝食をしっかりとって、１日のリズムをつくりましょう！
　一日の始まりである朝食をしっかり食べると、体温が上昇して脳の働きが高まって、からだの中から目覚めます。日照時間の不足からくる体調不良やストレスも、毎日の朝食でリズムを整えましょう。
●スポーツで心地よい汗をかきましょう！
　単一動作の繰り返しは疲労の原因になります。積極的にからだを動かして、からだと心に活力（メリハリ）を与えましょう。
●質のよい睡眠をとりましょう！
　寝る前にぬる目のお風呂にゆっくり入って、脳もからだもリラックスさせましょう。自分にあった枕や布団を選ぶことも大切です。
●食品の保存に注意しましょう！
　冷蔵庫や冷凍庫の詰めすぎに注意しましょう（7割程度が目安）。細菌の多くは低温になっても増殖が停止するだけで、死滅するわけではありません。冷蔵庫や冷凍庫の過信はやめましょう。
●清潔第一です！
　手洗いだけでなく、タオルやふきん、まな板や包丁なども清潔に、ゴミはこまめに捨てましょう。
●加熱調理する食品は十分に加熱しましょう！
　目安は中心部の温度が７５℃以上で１分間です。
●部屋干しの注意点
　一度に洗う量は少なくし、洗濯したら素早く乾かすのがコツです。
　窓が２か所にあるのが理想的。できる限り洗濯物どうしがくっつかないように干しましょう。換気扇を回しながら、扇風機で風を当てると早いでしょう。

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