お知らせ

●２８℃設定で暑いときは、冷涼グッズを活用しよう！
・	洗面所で手や顔を洗い、水で絞ったハンカチやタオルで首筋を拭くとサッパリします。腕や手を水で冷やすだけでもずい分違います。
・	汗をかいたシャツや靴下は、お昼休みに交換しましょう。
・	水を含ませて首に巻くとひんやりとする吸水ポリマー製のネッククーラーや、汗のべたつきやにおいをふき取るボディシート、霧を噴射しながら送風するミストファンなど、手軽な冷涼グッズを大いに活用しましょう！

●朝食で午前中の、ランチで午後のパワーを蓄えよう！
・	暑いときは、ついあっさりした食べ物を選びがちですが、体力を失わないよう、朝食も昼食も栄養バランスを意識してしっかりと食べましょう。
・	エネルギー代謝や疲労回復に効果的な「ビタミンB1」をとろう豚肉、うなぎ、大豆、鶏レバー、牛乳、さつまいも、じゃがいも、白米、食パン、そば（生）、ごま、落花生など
・	ストレスや暑さへの抵抗力を高める働きがある「ビタミンC」をとろうオレンジ、レモン、柿、キウイ、グレープフルーツ、パパイヤ、ピーマン、キャベツ、カリフラワー、モロヘイヤなどの果物や野菜
・	からだを冷まし夏バテ予防効果のある「夏野菜」をとろうゴーヤ、トマト、きゅうり、冬瓜、なす、レタス、すいかなど
・	食欲がないときは食欲を刺激する「香辛料」を活かそう唐辛子、しょうが、わさび、からし、さんしょうなど