お知らせ

２０１１年８月２９日掲載

●始めよう、朝＆夕涼みウォーキング！

　朝夕はすっかり涼しくもなりました。
　そろそろ屋外でからだを動かしたい！方には、朝や夕方の涼しい時間帯を使ってのウォーキングが心地いいですよ！
　メタボ対策やダイエットには、正しいフォームで筋肉を意識しながら、少し汗ばむ程度のスピードでの３０分～１時間のウォーキングがおすすめです！

●ウォーキングは、脂肪を燃やします

　脂肪を燃やすためには、有酸素運動が最適です。
　一番手軽な有酸素運動がウォーキングです。１５分位から脂肪が燃え始め、内臓や血液中の脂肪分を減らすことができ、ダイエットにもつながります。

●ウォーキングは、ストレス解消になります

　仕事や暑さなどで受けた心身のストレスは、適度な運動をすることによって、解消することができます。手軽な運動としてウォーキングは最適です。

●ウォーキングは、脳を活性化します

　多くの酸素を必要とする脳細胞に、歩くという運動で十分に酸素を供給し、脳の神経細胞に刺激を与えることができます。
　脳が活性化されますので、朝のウォーキングは１日のウォーミングアップに、夕方のウォーキングはリラックスにつながります。

●ウォーキングは、心臓を鍛えます

　全身の筋肉の３分の２は足に集中しています。この筋肉を使うことで筋肉中の血液をスムーズに循環させることができるのです。
　血液をスムーズに循環させて心臓を鍛えることは、万病の予防にもなります。

秋の健康ウォーク「安祥文化のさとを訪ねてコース」が、
平成２３年１０月１日（土）に開催されます

　ぜひご参加ください！　　

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　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）