お知らせ

２０１１年８月３０日掲載

●夏からのインフルエンザ対策④・・・夏の疲れをリセットしよう！

　厳しい暑さが続いたこの夏、節電等も手伝って疲れが取れずにたまっていくのを感じている方も多いかもしれません。
　夏の疲れは夏のうちに取り除いて、秋から冬への後半戦に挑みたいものです。
　あなたの疲れは肉体的な疲れ？それとも精神的な疲れでしょうか。あなたの疲れにあった夏の終わりの休日の過ごし方で、この夏の疲れをリセットしてしまいましょう！

（１）肉体的な疲労回復には、
　　　レクリエーション（活動）とレスト（休息）を組み合わせた休日で発散！
（２）精神的な疲労回復には、｢快感｣と｢癒し｣を組み合わせて解消。

　冷房、あるいは暑さ、労働や運動などによる肉体的な疲労は、乳酸等の疲労物質が主な原因です。まずは血液循環を活発にして、筋肉中により多くの酸素を送り、そして、適切な休息･睡眠で、疲労物質を分解することが大切です。
　そんなあなたには、レクリエーション（活動）とレスト（休息）を組み合わせた休日がいいでしょう。スポーツやレジャーで大いにからだを動かして、ゆっくりとぬるめのお風呂や温泉につかって、午後１０時半までには寝てしまいましょう。

　また、精神的な疲労とは、日常生活に起きるさまざまなストレスが主な原因です。①健康･医療･衛生等の問題、②人間関係･対人関係の問題、③情報関連の問題（ソフトウエアの問題）、④環境関連の問題（ハードウエアの問題）、⑤お金の問題、等に日夜悩まされ続けている現代日本人です。
　これらの｢悩み｣には、趣味・文化・自然に触れる｢快感｣で心を柔軟にし、ペットや家族と過ごす｢癒し｣でゆるめて、からまったストレスをほぐしましょう。

　こうして時々は疲労を回復し、また、疲労回復しやすい心とからだを作ることが肝要です。リセットされた心とからだで、新たに立ち向かって行く活力・元気を生み出していきましょう。

インフルエンザ予防接種