お知らせ

２０１１年８月３１日掲載

●夏からのインフルエンザ対策⑤・・・健康リズムをつくろう！

　そもそも人間は地球の一部なのですから、日の出と共に起きて日が沈んだら眠るという生活リズムで暮らすのが自然なリズムのはずです。しかし、社会システムの変化に伴い、夜更かしをされる方も多いことでしょう。
　人間の１日のリズム（体内時計）は、元々２４時間よりも少し長いのだそうですが、太陽の光、あるいは通勤や通学といった社会リズムによって、毎朝リセットされています。
　大切なのは睡眠とその時間帯です。
　良い睡眠とは、どんな睡眠でしょう？

　睡眠は、人間にとって重要な成長ホルモンと密接に関係しています。
　成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、２２時～２６時（深夜２時）の間で、深い眠り（ノンレム睡眠）のときに多く分泌されるといわれています。
　しかも、ノンレム睡眠は寝始めの３時間に限定されていますので、成長ホルモンを多く分泌させるためには就寝時間に注意する必要があります。
　たとえ８時間ちゃんと眠ったとしても、それが２２～２６時を外していたのでは、成長ホルモンの分泌は減ってしまいます。

　成長ホルモンの分泌が低下してしまうと・・・
①子供の成長を妨げてしまいます。子供の夜更かしには注意しましょう。

　また、大人にも成長ホルモンは重要です。
②成長ホルモンの分泌が減ると肌の張りが悪くなったり、髪がパサつく原因
　となります。睡眠不足は肌荒れのもととなります。気をつけましょう。
③成長ホルモンには疲労回復の働きがあります。成長ホルモンの分泌が
　低下すると十分な睡眠時間であっても、疲れが取れません。

　睡眠と成長ホルモンの関係を考え、就寝時間などを調節し、良い睡眠が取れるように心がけましょう。

インフルエンザ予防接種