お知らせ

２０１１年９月１日掲載

●Smart Life Project (スマート・ライフ・プロジェクト)　①Walk

　日本は、世界でも有数の長寿国です。
　しかし一方で、ますます少子高齢化が進んでいるのも事実です。単に「寿命」でなく、元気で健康で楽しく毎日が送れることが大切です。
　「Smart Life Project」では、健康長寿大国として世界に誇れる日本を目指して、スマートな生き方をテーマに、具体的に３つのアクションを提案します。
　 ①運動、②食生活、③禁煙、です。

Smart Walk のススメ　①毎日１０分の運動を

● 毎日なら、１０分間のはや歩き ●

　くるしくならない程度にスピードをあげてはや歩き・・・それは立派な「運動」になります。生活習慣病の予防に効果がある運動として「はや歩き」は、すでに科学的にも実証されています。
　通勤通学のときや、ちょっとした移動時間に、１日１０分間の運動習慣を身につけましょう。ちょっと汗ばむくらいの運動強度でじゅうぶんに効果があります。

● 徒歩１０分なら、歩くべし！ ●

　歩くことは全身運動で有酸素運動です。歩くことは生活習慣病の予防に効果がありますが、今、日本人に足りない歩数は１日平均であと１０００歩です。ちょうどひと駅分、１０分程度の徒歩距離です。
　生活習慣病の予防には、男性で９０００歩、女性で８０００歩が目安といわれています。
　１日にあと１０分、はや歩きをしてみませんか？！

★ Smart Life Project (スマート・ライフ・プロジェクト) ★
	健康寿命をのばしましょう。　「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、全ての日本人が人生の最後まで元気で健康で楽しく毎日が送れることを目標に、運動、食生活、禁煙の３分野について具体的なアクションを呼びかけています。

秋の健康ウォークは、平成２３年１０月１日（土）
「安祥文化のさとを訪ねてコース」です！

ぜひご参加ください！　　

「ウォーキング」を毎日の習慣に！

トップページ

を活用しましょう！

健康ウォーク
ウォーキング情報（日本ウォーキング協会や鉄道会社が開催しているウォーキング情報）
健康管理ファイル