お知らせ

２０１１年９月１４日掲載

●Smart Life Project (スマート・ライフ・プロジェクト)　②Eat

　日本は、世界でも有数の長寿国です。
　しかし一方で、ますます少子高齢化が進んでいるのも事実です。単に「寿命」でなく、元気で健康で楽しく毎日が送れることが大切です。
　「Smart Life Project」では、健康長寿大国として世界に誇れる日本を目指して、スマートな生き方をテーマに、具体的に３つのアクションを提案します。
　 ①運動、②食生活、③禁煙、です。

Smart Eat のススメ　あと１００ｇの野菜を

● 毎朝、あと１００ｇの野菜を食べよう ●

　実は日本人はけっこう野菜を食べていて、すでに平均で毎日約２５０gの野菜を食べているといわれています。
　しかし、生活習慣病予防の観点では３５０gが推奨量ですので、あと１００g足したいところです。
　トマトならばあと半分といったところでしょうか。朝食あるいは昼食にプラスしましょう。

● 温野菜なら食べやすい！ ●
１００gの野菜となると、サラダならば１皿分くらいになりそうですが、これが温野菜になるとぐっと少なく食べやすくなります。煮物や鍋物、炒め物、スープなど、味や食感もバラエティ豊かに野菜を楽しみましょう。

● 朝３０分の朝カフェ ●
	朝食は１日のエネルギーです。よい１日を過ごすには、よい朝食が欠かせません。出勤前に駅前のカフェで３０分、朝食タイムにしませんか。時間とエネルギーの余裕が、あなたの１日をすてきな１日にしてくれます。

● 日本人の知恵・おにぎりで朝食を ●
３０分のカフェタイムも惜しいという方には、日本が誇る究極のファストフード・おにぎりがあります。前夜に作っておけば、朝のロスタイムはありません。　梅干しなど野菜を具にしたり、ごはんにまぜたり、はたまた葉物野菜でくるんだりすることもできます。　朝ごはんには日本人の知恵・おにぎりです！

★ Smart Life Project (スマート・ライフ・プロジェクト) ★
	健康寿命をのばしましょう。　「Smart Life Project」では、「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、全ての日本人が人生の最後まで元気で健康で楽しく毎日が送れることを目標に、運動、食生活、禁煙の３分野について具体的なアクションを呼びかけています。

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