お知らせ

２０１１年１１月１０日掲載

●「喫煙習慣」というルーチン、見直してみませんか　その④
　- 禁煙コンテスト、会社で取り組もう -　　

　
　なかなかやめられないその一本は、「ニコチン依存」が原因で、病気へのリスクも十二分に理解している。それでも、まだその一本を選択してしまう場合はちょっとしたコツが必要かもしれません。
　医療機関での禁煙治療（一定条件を満たせば保険治療可）はもちろん、一人ではなかなか禁煙に踏み込めない人は、当組合も参画している「らくらく禁煙コンテスト」に参加されてみてはいかがでしょうか。
　会社全体で取り組むことで、周囲の目も気にしながら緊張感を持って取り組むことができますし、何より互いに励ましあいながらできるのが最大のメリットです。

「らくらく禁煙コンテスト」実施要綱

対　象　者

被保険者及び被扶養者とします。

実施内容

　この「禁煙コンテスト」は“いきなり禁煙に挑戦する”というものではなく、テキストにそって自分の喫煙習慣を見直し、タバコを吸わない生活習慣と知識を身に付け、段階的に禁煙に取り組み、合計３回のレポートを提出する内容となっております。
　なお、テキストには、これまでの研究結果をふまえた方法（行動療法）で効果が確認された、禁煙方法や禁煙継続のポイントを多数ご紹介しております。

(１) 参加申込締切日　平成２３年１１月２４日(木)
(２) スケジュール

内

容

▼
禁
煙
の
準
備
期
間

第１週／平成２３年１２月１８日～２４日

◆ＳＴＥＰ１
　 <タバコの正体を知り、禁煙の「重要性」を高めよう>　
　 ①喫煙の正体はニコチン依存症という脳の病気
　 ②タバコの効用はニコチン依存症のあかし
◆ＳＴＥＰ２
　 <タバコの害を知り、禁煙の「重要性」を高めよう>
　 ①タバコの主なリスク
　 ②タバコはメタボを加速させる
　 ③受動喫煙によるタバコの害
◆ＳＴＥＰ３
　 <禁煙の「自信」を高めよう>
　 ①禁煙成功の自信をつける
　 ②禁煙を妨げる不安や問題点を解消するヒント
　 ③ニコチンによる脳の支配度をチェック

＊１週目レポート提出

第２週／平成２３年１２月２５日～３１日

◆ＳＴＥＰ４
　 <あなたに合った禁煙方法を選ぼう>
　 ①あなたのニコチン依存度は？
　 ②あなたに合った禁煙コースを選ぶ
◆ＳＴＥＰ５
　 <まず４週間の禁煙をめざして準備しよう>
　 ①禁煙を決意し、ご褒美プランを立てる
　 ②自分の喫煙行動を記録し、喫煙パターンを知る
　 ③禁煙しやすい環境を作る

＊２週目レポート提出

▼
完
全
禁
煙
の
期
間

第３週～第６週／平成２４年１月１日～２８日

◆ＳＴＥＰ６
　 <禁煙補助薬を使いながら禁煙を実行>
　 ①禁煙日誌をつける
　 ②禁断症状に打ち克つ
　 ③再喫煙を防ぐ

＊６週目レポート提出

(３)禁煙成功者の認定と記念品
　禁煙者全員に、主催者より「成功者証」が贈呈されます。

申込方法

　禁煙コンテスト申込書（様式第１号１０）