まず！必要なのは「ウォーキングシューズ」です。ウォーキングは歩くたびに片足に全体重がかかり、負荷も大きいです。足への衝撃を少しでも和らげ、力が分散されるような履き心地のモノを選び、ケガの予防にもつとめましょう。
　また、これからの季節は紫外線も強力ですので、日焼け止めや帽子などの着用、水分もこまめに摂取するようにしましょう。歩数計などを持ち歩くとやる気がアップするかもしれません。

ただ、漠然と歩くのではなく、「目的地」を決めて少し早足で歩くことを意識しましょう。歩きながら周りの景色が楽しめるような場所を選ぶといいですね。また、途中でトイレに行きたくなったり、気分が悪くなったりすることも想定し、コンビニや公共施設があることも確認しておきましょう。

電車で遠出をして目的地まで歩くのも、いつもの風景とは違い気分転換にもなります。

歩くことは運動の基本です。ウォーキングをすることで筋肉のバランスを整え、体幹を鍛えます。また、自律神経の調子も整え、リラックス効果を得ることもできるでしょう。

体調の思わしくないときや気分がのらないときは無理にする必要はありません。まずは「継続すること」を目標に、自身のペースで「楽しく習慣化」させていきましょう。