お知らせ

２０１２年４月２９日掲載

●今からはじめる夏へのチャレンジ！
　（１）本当にいい「スタイル」って？

薄着になる夏に向けて、みなさんボディーラインが気になる頃ではありませんか？

思い浮かぶのはダイエットですが、無理な食事制限でガリガリにやせてしまい、摂食障害や骨粗しょう症を招くなど、健康を害してしまってはいけません。

モデルのようなスラリとした「やせ」より、出ているところと引っ込んでいるところのメリハリのきいた「ナイスバディ」の方が魅力的に見えませんか？

減量だけを目的にするのではなく、ボディーラインを引き締め、健康的で自分に合ったスタイルを目指してみましょう！

目指せナイスバディ！は、こんなところからはじめよう

目標にしたいのはメリハリのきいたボディーライン！「体重を何キロにしなきゃいけない！」という呪縛から解き放たれ、なりたい自分をイメージしてみませんか。昨今話題の“美魔女”のようにとはいかなくても、年齢にとらわれず、自分らしい、いいスタイルになりたいですね。
●やる気を出す目標、アイテム
◆目につくところに掲げ、意識を高める
・	これをバッチリ着こなす！　という目標の服や水着
・	おめかしする食事、海水浴、温泉旅行など、楽しく、かつ、かっこいい着こなしやナイスバディを人にお披露目する予定 →カレンダーに書き、見えるところへ貼りましょう。
・	あまりに太っている、たるんでいるなど、スタイルがダメな時の自分の写真 →戒めてリバウンド防止に！
目標は「いつまでに達成するか」を明確にするといいでしょう。目標を定めたら・・・
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●アプローチは一方向ならず
◆運動で筋肉と脂肪のバランスを整える
・	メリハリボディには、おなかを引っ込ませるにも、ヒップアップするにも運動です。締まった筋肉とふくよかな脂肪のバランスが、女性らしいスタイルを作ります。フィットネスならプロに相談、さあはじめましょう！コナミスポーツクラブ
◆やっぱり食事内容も大切
・	食生活を見直してみましょう。３食食べて、間食は？寝る前は？・・・そのひと口が○○のもとかも！？
◆基本は規則正しい生活から
・	ドカ食い、まとめ食い防止に、朝・昼・夕の３食を規則正しくとりましょう。
・	運動する時間を定期的にとるためにも、生活リズムを整えて。
・	睡眠は大事！　からだにもお肌にも疲れを残さないようにしましょう。

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