ご家族や恋人に、あのステキだったお父さんが、ダンナが、彼が
今や、あらら…と思われていませんか。
女性は年齢を超越した美しさをもつ「美魔女」が話題ですが、
男性も、カッコよく歳を重ねていけたらいいですよね。
究極は細いながらも筋肉のついた「細マッチョ」！？
カラダを引き締めて、モテ男子への道を歩き出しましょう！ |
| ●若い頃と同じように食べている、Yes or Ｎｏ |
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今でも、中学生や高校生の頃のように好きなだけ食べていませんか。
仕事上の付き合いがあるし忙しい。だからこそ、自分を律することができる人は
スマートな体型を維持できて（体質もありますが）モテるのでは？
面倒くさがらず、食生活を見直しましょう！
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朝食をとる
ギリギリまで寝ていたいからと朝食を抜いている人、要注意です。
朝食をとらないと、代謝量の低下、体内時計の乱れ、昼食・夕食のドカ食いなどのデメリットが。裏返すと、朝ごはんはメリットがいっぱいです。脳のはたらきを上げるので、仕事がはかどってモテるかも！？ |
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夜遅くに食べない
残業などで食事が夜９時以降など遅くなりそうな時は、ドカ食いを防ぐためにも夕食の一部を「分食」するという考え方で間食し、食べた分、夕食を減らすとよいでしょう。 |
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食生活のクセをチェック！
テレビやパソコンがお供の「ながら食い」、袋菓子のひと袋一気食い、かむ回数が少なく早食いになりがちな麺類を好んで選ぶなど、食生活にクセはありませんか。
食べ過ぎに気づきにくいので、意識して直しましょう。 |
| ●運動で筋肉と脂肪のバランスを整えましょう |
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年々代謝が落ちてくる上に運動不足も重なるとメタボまっしぐらのピンチです！
たるんだカラダを引き締めるため、脂肪を燃やし、筋肉をつけましょう。
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手軽にできるのはウォーキングなどの有酸素運動です。
あなたは１日にどれだけ歩いているかご存知ですか？
試しに計ってみると、仕事でカラダを動かす人でもないと、驚くほど「歩かない」ことに気づくはずです。
「運動する時間がない」と言わず、通勤やノー残業デー、帰宅後のちょっとした時間（おやつを食べてテレビを見ながらなんとなくゴロゴロしているその時間）、休日の移動の際など、すきま時間を見つけて、作って、歩きましょう。
ウォーキングシートを活用しましょう！
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筋肉をつけるなら筋トレですが、自己流でいきなり始めてケガをしてしまわないように、プロに相談してはじめてみませんか。
コナミスポーツクラブ  |
