運動不足防止、メタボ対策としても１日２０分程度の有酸素運動がオススメですが、暑い日中のウォーキングは熱中症の危険を伴うので、早朝や夕方、涼しい時間に行うとよいでしょう。なるべく日陰を選び、コンクリートやアスファルトより、芝生や土の上を歩くのがベターです。

水分補給＆紫外線対策も忘れずに！

日中に運動したい人は、スポーツクラブを利用してみてはいかがでしょう。湿度の高い外と比べ空調が整っていて、日差しを直接浴びないので快適に運動でき、休憩や水分補給がしやすいのも利点です。スタッフのアドバイスを受けながら、効率よく体力アップを図りましょう！

サマータイムで仕事が夕方早めに終わる人も、通勤帰りにぜひ！　トレーニングを終え、入浴して帰るころには、外は少し涼しくなっていることでしょう。

シャワーですませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。お風呂上がりは、エアコンで急にからだを冷やしてしまうと体温が下がりにくくなってしまうので、うちわくらいの風で汗を蒸発させましょう。

十分な睡眠は疲労回復にかかせません。体温が下がるときに眠気がおこりやすいので、寝る前に、ストレッチなどの軽い運動や入浴などでいったんからだを温めるとよいでしょう。