| ２０１２年１１月４日掲載 |
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●始めませんか？ ストレッチ習慣 … ①ストレス解消
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ストレッチには、運動前後のウォームアップやクールダウンとしての効果だけでなく、 副交感神経の活動を優位にさせ、心をリラックスさせるというメンタルな部分でも効果を期待できます。
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| ちょっとした空き時間にもできるのがストレッチの良いところ。ストレスを感じたときや気分のすぐれないときは、ひと呼吸おいて、少し体を動かしてみませんか。 |
| ストレッチの効果を高めるコツ | ||
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| ■ストレスの慢性化は「意欲」を減退させる | |
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ストレスが蓄積されてくると、「周囲への関心・感動が薄れる⇔生活が単調になる」を繰り返し、悪循環に陥ってしまいます。 ストレスが慢性化する前に、気分をリフレッシュできるストレッチ習慣を身に付けましょう。 例えば、以下のようなストレッチには、ちょっとしたストレスや緊張を緩和させる効果があり、どこでも気軽にできます。
●背中を伸ばす、胸を開く ・ 両手を頭の上で合掌させて高く上げ、背中を伸ばす。 ・ 両手を頭の後ろで組み、胸を開くようなイメージで上体を反らす。 |
| 家で寝ながらできるストレッチ | ||
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| ★ こちらもご覧ください★ プロのインストラクターによる、ストレス解消ストレッチが 写真付きで具体的に解説されています。 プチ鬱よさようなら！輝く私を取り戻すストレッチ  |
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