| ２０１２年１１月２３日掲載 |
|
●始めませんか？ ストレッチ習慣 … ④股関節
|
人間にとって股関節の柔軟性は重要です。股関節が硬いと歩幅は狭く、動作は小さくなり、筋肉をあまり使わないのでけがをしやすく、転びやすくなります。また股関節がゆがんでいると、体の不調を引き起こしたり、むくんだり、太りやすくなることもあります。
|
|
| 股関節の柔軟性は、加齢や運動不足などによって衰えてきます。特にデスクワークが中心でイスに座りっぱなしの人は、柔軟性が衰えやすいので、要注意。まずは、股関節の柔軟性をチェック！ |
| 椅子に座って・・・両手の指先はどこまで？ | ||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
| ■股関節ストレッチはダイエット効果も大！ | |
| 股関節の周りにはリンパが集中しています。股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れが悪くなってしまうので余計な老廃物が溜まり、むくみなどの原因となります。 股関節をほぐして老廃物を排除すれば、下半身スッキリのダイエット効果も期待できるのです。 ●どこでもできる簡単ストレッチ １．両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、両手を腰に当て、腰を前後に軽く突き出すようにして、フラフープのようにゆっくり水平に回します。 ２．上半身とも連動しながら、右回りと左回りに各１０回ほど回します。 |
 |
| さっそうと歩くための股関節ストレッチ | ||||
|
||||
| ★ こちらもご覧ください★ プロのインストラクターによる、股関節ストレッチが 写真付きで具体的に解説されています。 気持ちいい股関節ストレッチで下半身をダイエット  |
|
 |
 |
|
Copyright © since 2005 名古屋薬業健康保険組合 All Right Reserved.
|
