お知らせ

２０１２年１２月３日掲載

●食から風邪にアプローチを

　これからの時期は、忘年会や新年会など、食生活や生活リズムがくずれやすいイベントが続きます。
　よく見ると、周囲にはマスク姿の人が増え、気づくと、自身の体調もどことなくイヤな異変が・・・。なんてことにならないように、ウイルスを寄せ付けない体や生活環境をつくっていきましょう。

　何をするにしてもカラダが資本です。体調をくずしやすい時期だからこそ、風邪に負けない体づくりを意識的にしていきましょう。　


栄養のバランンスに留意して

食事は１日３食、規則正しく摂ること、また、栄養のバランスも考えて摂るようにしましょう。　ウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン・ミネラルを積極的に食事に取り入れましょう。


適度な運動・休息を

適度な運動は血行を良くし、免疫細胞の働きを活発にし、ウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。　また、睡眠不足は免疫力を低下させます。質の高い睡眠で十分な休養をとるようにしましょう。

体を温める食材を積極的に取り入れましょう

　私たちが普段口にするものには、体を温めるもの、体を冷やすものがあるのはご存じですか？
　ウイルスの侵入を防ぐためには、免疫力を高めることが大切ですが、血液の循環が良くなると、その機能が上昇します。したがって、この時期は体が温まるものを意識的に摂るようにしましょう。

☆体を温める食材のポイント☆

●寒い地方で採れた、冬が旬の食材
●黒色や濃い色の食材（ex.ひじき、玄米、黒砂糖など）
●地面の下で育った食材（ex.根菜類、イモ類など）
●ナトリウムが多く含まれた食材
　（ex.塩、味噌、醤油、肉、卵、チーズなど）

当組合ではインフルエンザ予防接種の補助を実施しております

インフルエンザ予防接種