お知らせ

２０１３年１月８日掲載

●健康的な生活習慣で、今年は「脱・メタボ」

お正月気分も一段落。そろそろ、からだも日常に戻さなくてはなりませんね。

年末年始の食べすぎ・飲みすぎ、運動不足からの切り替えのタイミングを利用して、昨年までの生活習慣を見直してみませんか？

元気ですこやかな毎日を送るために、生活習慣を改善し、今年こそは「メタボ予防・メタボ解消」しましょう！

●始めよう！メタボ予防・解消●

健康の基本は、規則正しい食事

食　事　　

食べすぎは問題ですが、極端なダイエットによる「減らしすぎ」の栄養不足も問題です。まずは、１日３食、規則正しくバランスの良い食事をし、間食や夜食が多すぎないかなど、問題点を見つけることから始めましょう。

運動効果のあるものなら一石二鳥

ストレス解消　　

食べすぎ・飲みすぎの原因にもなる「ストレス」ですが、現代社会では無関係でいられません。上手にストレスを減らす工夫が大切です。

スポーツをしたり、行楽を楽しむなど、日常とは違う場所に行くことは開放感を感じやすく効果的です。また、お風呂にゆっくりつかったり、ヨガやストレッチなどのリラクゼーションもストレスを解消してくれます。

長く続けられる運動を見つけよう

運　動

ウォーキング、ストレッチなど、無理なく長期間続けられる運動を取り入れましょう。筋トレも基礎代謝をアップするのでおすすめ。ただし、いきなりハードな運動は心臓に負担をかけるので、まずは軽めの運動から続けることを第一に始めましょう。

ウォーキングを毎日の習慣に！

１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。トップページからもご利用いただけます。

	「健康管理ファイル」をご活用ください！
	「メタボリックシンドローム」は、自覚症状もなくいつの間にか進行し、放置しているうちに動脈硬化を起こし、心臓病や脳卒中へとつながる、重大な病気の元です。

★ こちらもご覧ください★

「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」
の３つの具体的なアクションの呼びかけを行っています。

◆◆ インフルエンザ・ノロウイルスにご注意ください ◆◆

健康管理ファイル