お知らせ

２０１３年１月１０日掲載

●今年の目標を　①運動を習慣化しよう！

新しい年の初めは、新しいことに挑戦する良いチャンスです。お正月太りやなまった身体を引き締めるために、今年はぜひ「運動を続けること」に挑戦しましょう！

運動はしたいけど、時間がないし、何から始めていいのかわからないし…という人は、まず、運動を楽しく続けていくための目標を立てることから始めましょう。その初めの一歩が大切なんです。

運動で「健康寿命」を延ばしましょう♪

運動にはダイエットや病気予防にとどまらない、より長期的で大きな効用があります。それは「健康寿命」を延ばすこと。

「健康寿命」とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことで、平成２５年度から始まる「健康日本２１（第２次）」でも大きな目標として掲げられています。

◆おウチでトレーニングを始めよう

寒い時期はどうしても外に出るのがおっくうになりがち。そこで、まずは自宅でできる運動から始めてみましょう。
例えば、
◎起きたらまず、ストレッチをする
◎朝のラジオ体操をする
◎スクワットなどで下半身を鍛える　など
義務感から運動を始めても長続きはしません。自分にできそうな行動を日々繰り返すことが、毎日の運動習慣へとつながるのです。

◆らくらくランニングを始めよう

徐々に運動習慣がついてきたら、次はランニングにチャレンジしてみましょう。
いきなり長距離を走ると、ひざや足首などに負荷がかかりすぎてしまいます。まずはご近所の道で１０分を目安に始め、途中で歩いたりしながら、からだを慣らしていきましょう。
＜らくらくランニングのポイント＞
◎足裏の真ん中で着地するイメージで走る
◎呼吸は「吸う」ではなく「吐く」を意識
◎走りやすいランニングシューズを選ぶ

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「今年こそ」をコナミスポーツクラブも応援！
この機会に、コナミスポーツクラブで理想のボディにチャレンジしてみませんか？

★ こちらもご覧ください★

「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、
「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」
の３つの具体的なアクションの呼びかけを行っています。

◆◆ インフルエンザ・ノロウイルスにご注意ください ◆◆

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